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医养融合康复医院中医养生专家与大家分享***的三九进九时间表来啦!大家赶紧get起来!

2021-12-18 16:33:47

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据***气候中心预计,今年冬季影响我国的冷空气活动频繁、势力偏强,中东部地区气温总体以偏冷为主。等到2022年1-2月,我国冷空气活动将明显转强,中东部大部地区气温可能较常年同期偏低,西南地区东部和江南西部等地可能发生阶段性低温雨雪冰冻天气。也就是说,今年的数九寒冬依旧会比较寒冷,而一年中***冷的数九也将到来了。

俗话说:“一九二九不出手,三九四九冰上走。”三九天,是指从冬至逢壬日算起的三个寒天,其是一年中***寒冷的一段时间。具体计算方法是,以冬至逢壬日为起点,每"九天"算一"九",***个九天叫做"一九",第二个九天叫"二九",依此类推,一年中***冷的时期便是"三九天"。一直数到"九九"八十***,"九尽桃花开",此时寒气已尽,天气就暖和了。冬至交节时间在每年公历12月21-23日,以冬至逢壬日为起点推"九九"八十***,即是在公历3月下旬(春分前后)便"九尽桃花开"、"春深日暖"。由于中国幅员辽阔,各地的气候相差悬殊,并非全国各地都如此,与冬至逢壬日"九九八十***,九尽桃花开、春深日暖"相对应的只有我国部分地区。 

民谚云:“夏至三庚入伏,冬至逢壬数九。”说起三九,可能还有很多人不知道今年的三九进九时间,今天医养融合康复医院中医养生专家就和大家分享一下***的三九进九时间表。

一九时间:2021年12月21日-2021年12月29日

二九时间:2021年12月30日-2022年1月7日

三九时间:2022年1月8日-2022年1月16日

四九时间:2022年1月17日-2022年1月25日

五九时间:2022年1月26日-2022年2月3日

六九时间:2022年2月4日-2022年2月12日

七九时间:2022年2月13日-2022年2月21日

八九时间:2022年2月22日-2022年3月2日

九九时间:2022年3月3日-2022年3月11日

据介绍,数九寒冬是一年中***寒冷的日子,此时天气非常的冻人,人体的防御功能濒临***点,心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等***在此时扎堆,对老年人来说非常危险。

当然,高风险意味着高收益,俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”此时也是个极好的养生时间。对此,为了能让所有中老年朋友能健康的过完这个数九寒冬,医养融合康复医院中医养生专家今天就要跟大家讲讲关于数九寒冬的那些事:

 

一、数九寒冬的隐患

***冷时节,身体面临重重考验,如果不注意调养,有些器官会很容易“生病”。

1、血管遇冷易变脆

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”,寒冷刺激会使血管痉挛,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。

2、心脏***怕温差大

冬季室内外温差大,一进一出很容易引发冠状动脉痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死。

3、雾气***伤肺

冬季清晨雾气浓厚,寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体,此时不加以防护,很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病,还可能落下病根,导致来年复发。

4、胃代谢会变慢

冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷,胃本身就有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外负担。

5、前列腺也会得“感冒”

受凉是诱发前列腺炎***常见的原因。低温下,交感神经的兴奋性会显著增强,使前列腺腺体收缩,容易造成慢性充血,导致尿道内压力增加。

6、鼻子病菌易入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少,鼻子的“屏风”作用也会减弱,导致有病菌的空气直接进入肺内,增加了呼吸道感染几率。

7、耳朵御寒力***差

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢,血流量少,到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外,甚至会有“冻得头疼”的感觉。 

 

二、三九期间,六不要

医养融合康复医院中医养生专家指出三九期间,这几件事情对身体不好,***不要做。

1、不要洗太热的洗澡水

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。

若有寒气进入室内,血管又会收缩,冷热变化会刺激血压和心率。

2、不要一骨碌爬起床

冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管避在清晨***脆弱,70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。

3、不要用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗,会大量吸附灰尘和细菌,且其纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。

4、不要一大早锻炼

冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。

在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟,忌大汗。

5、不要开着电热毯睡觉

不少人晚上睡觉喜欢用电热毯,或者用热水袋取暖,时间长了容易引起低温烫伤,特别是糖友,很可能烫伤了而不自知。专家建议,电热毯***在睡前开启,睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。

6、不要紧闭开窗

冬季门窗紧闭,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状,被称为“暖气综合征”。

医养融合康复医院中医养生建议每天定时开窗通风,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

 

三、三九补冬五适宜

中医认为,数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,此时***容易吸收外来的营养,发挥滋补功效。

1、食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾,是冬季养肾的***食物。

2、睡宜早

为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。

3、动宜慢

冬藏时节,锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散布等,以免扰动阳气。

4、头宜暖

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门,胸背部可多加件衣服,选择保暖的鞋子,并经常用热水泡脚。

5、心宜平

注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。

一年中***可怕的时候到了,数九寒天过不好,是要留病根的!所以各位朋友赶紧收藏起来吧!

医养融合康复医院是医养融合康复基地的重要组成部分,集预防、医疗、科研、食疗、康复为一体的中西医结合诊所,汇聚行业专家团队,致力于传承传统医养杏林药理念精髓、阐扬中医药文化,探索中国际化、现代化临床治疗路径,让您感受及品味人文及健康的双重时尚。

 

医养融合康复医院将进行中医系列专题报道,如要了解更多,可留意官网动态http://www.yyrh120.com或关注“广州医养融合康复医院”官方公众号

作者: 医养融合(广州)康复医院有限公司

来源: 医养融合康复医院www.yyrh120.com
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